No vamos mal

Sabía que la tirada larga de hoy sábado era importante. Tan importante como los 21 kilómetros que corres un mes antes de la maratón, o el medio Ironman a 5 semanas de la gran prueba.

Es un test que sirve para ver cómo estás, los ritmos probables de competición, la alimentación e hidratación, el material definitivo…..en fin, que da muchas pistas para la carrera.

En mi caso, llegaba con 80k en las piernas en la semana, y como cuarta y última semana de carga. El viernes había metido en el entrenamiento una serie larga a 4:20 que me sentó de maravilla….. por lo psicológico. Hay que entender que los rodajes los hago a 5:30, y todo lo que sea bajar de ahí, supone un desgaste muscular alto.

Como casi todos los días, me levanto a las 4:30 en este caso para “disfrutar” de las 6 horas que tenía por delante. Había preferido salir 2 horas con frontal y afrontar el resto con luz de día, pensando que ese cambio me haría algo menos larga la salida. Gran acierto.

La ruta era el tramo final de la Madrid Segovia invertido, y vuelta, de forma que podría entrenar los últimos 30k de la carrera en condiciones similares a lo que me espera. Segovia, Alto de la Fuenfría, bajada hasta la Ducha de los Alemanes para completar la distancia y vuelta.

A las 5:45 ya estaba en marcha, y como suele ser habitual en estos casos, desde el Acueducto hasta las afueras de Segovia, me cruzo con un montón de jóvenes que vuelven de copas. La gente, como es lógico, alucina al ver a un pirado con un frontal en la cabeza y una mochila llena de bidones. Cada loco con su tema.

El trayecto es precioso, porque la noche oculta la parte más fea, que es la salida de la ciudad, pero más adelante, el sol asoma entre Peñalara y la Bola del Mundo. Sencillamente único.Me siento un privilegiado por vivir esos momentos.

Se me cruzan un par de ciervos y corono el Alto de Fuenfría, escoltado por Siete Picos a un ritmo medio de 6:19. Miro el Garmin y el desnivel acumulado es de 830 metros. Enfrente, el valle con Cercedilla a lo lejos.

Muy satisfecho, pero no me confío porque se que queda lo peor.

Bajo hasta unos 7k de Cercedilla, a la Ducha de los Alemanes. 

Doy media vuelta y para arriba. La verdad es que ya ni me cuesta subir con desniveles no muy pronunciados. Al llegar al alto de nuevo, y aunque el suelo no es el mejor pues hay bastante piedra suelta, me tiro a por todas, marcándome una serie de casi una hora a 4:30, controlando en todo momento. Miro el Garmin y ya me marca 5:55 de media; lo tengo hecho, ahora a no desgastar las piernas en exceso y a conservar las fuerzas.

Reconozco que los últimos 10k se me hicieron largos, pero he llegado de vuelta al Acueducto sin sufrimiento muscular y bastante entero, completando 60k en 5:52, lo cual está de coña!

Ahora a disminuir drásticamente el volumen en estas 3 semanas que faltan, y a plantearme la carrera como un reto, que no volveré a hacer al menos en los próximos 2 años. La familia es muy importante, y aunque entrene de madrugada, no es grato echar el brazo a un lado de la cama y notar que tu pareja sistemáticamente no está….y más cuando te lo imaginas con esta cara de capullo:

;-)

Ánimo Equipo!